Ми розпочинаємо #ЗмістовніПосиденьки – серію інтеграційних зустрічей для внутрішньо переміщених осіб та мешканців міста.

Під час заходів буде чудова можливість познайомитися, поспілкуватися, цікаво і корисно провести час, навчитися чогось нового, відволіктися від суворої буденності та зняти стрес.

Наші перші липневі #ЗмістовніПосиденьки провела Анна Абдулова, триатлетка, тренерка з бігу/плавання/триатлону, учасниця десятків міжнародних і національних змагань, Чемпіонатів Європи і континентальних кубків.

У форматі діалогу ми говорили про спорт, їжу та стрес. А також отримали відповіді на запитання:

– Що по їжі?

– Якщо ви набрали вагу і не знаєте що з цим робити.

– Приклади вправ, що приведуть тіло в порядок і допоможуть справитись зі стресом.

–Починати тренування потрібно дуже м’яко, без насилля над собою. Не додавайте собі стресу: з початком тренувань не повинні іти паралельно інші стреси, наприклад, недоїдання, різка зміна режиму дня (прокидання набагато раніше, ніж зазвичай). Навантаження мають бути помірними і максимально різноманітними: сьогодні ви бігаєте, завтра – граєте в баскетбол, післязавтра – плаваєте, – такі поради дала Анна Абдулова учасникам і учасницям зустрічі.

Проєкт «Інтеграційна програма для постраждалих від війни» реалізує Фонд громади Житомира/Zhytomyr Community Fund у рамках грантового конкурсу “Ukraine crisіs” за підтримки Global Fund for Community Foundations.